ok ozonrutubevkyoutube
Фармацевтическое предприятие Мелиген - более 25 лет на рынке

Здоровье по расписанию. Сколько витамина C необходимо принимать в сутки

Осень, как известно, излюбленное время вирусов и инфекций. В этот период болеет чуть ли не каждый второй человек, а чтобы тоже не слечь и не заразиться, нужно укреплять иммунитет. Конечно, первое, на что необходимо обратить внимание – витамин C. Однако возникает вопрос: что лучше – получать его из продуктов питания или принимать БАДы?

 

Здоровье по расписанию. Сколько витамина C необходимо принимать в сутки

 

Важно понимать, что аскорбиновая кислота не производится и не накапливается в нашем организме, а только поступает извне. Минимально в сутки человек должен потреблять примерно 100 мг витамина C. Однако, согласно исследованиям, в сезон вспышки гриппа и ОРВИ ежедневный прием аскорбинки от 200 мг снижает риск заболеваемости на 50%, а уже у заболевших значительно ускоряет выздоровление.

 

Здоровье по расписанию. Сколько витамина C необходимо принимать в сутки

 

Чтобы поддерживать такой уровень витамина C в организме, необходимо постоянно есть эти продукты:

  • Шиповник. В 100 г засушенных плодов этого растения содержится порядка 650 мг витамина C, что в 50 раз больше, чем в лимоне. Также шиповник выступает в качестве естественного слабительного, ускоряя метаболизм и выводя токсины;
  • Перец чили. Мало кто знает, что перец чили богат витамином С: в 100 г созревшего плода содержится примерно 382 мг. Кроме того, он убивает 75% бактерий, улучшает зрение, помогает в борьбе с лишним весом и стимулирует рост волос;
  • Гуава. Этот экзотический фрукт тоже превосходит цитрусовые по содержанию аскорбиновой кислоты. На 100 г плода приходится около 240 мг витамина C. К тому же гуава – эффективный антиоксидант, снижающий холестерин;
  • Черная смородина. Растущая почти на каждом огороде ягода поможет укрепить иммунитет, ведь в ее 100 г содержится 200 мг витамина C. Еще черная смородина способна разжижать кровь и снижать риск тромбозов. Кроме ягод, полезны и ее листья: их можно заваривать в чай для придания ему целебного действия;
  • Лимоны и апельсины. Вопреки устоявшемуся мнению, цитрусовые далеко не лидеры продуктов по содержанию витамина C. На 100 г лимона приходится порядка 40 мг аскорбинки, апельсина – 60 мг. Однако лимоны и апельсины можно не только есть, но и наслаждаться запахом, который убивает бактерии и вирусы, а также поднимает настроение и снимает стресс.

 

Здоровье по расписанию. Сколько витамина C необходимо принимать в сутки

 

Получается, что в сезон гриппа и простуды нужно съедать в день четыре апельсина или где-то пять перцев чили. Рассчитывать таким образом суточную норму витамина С не очень удобно, гораздо проще воспользоваться готовым решением из аптеки. Так, аскорбиновая кислота от «Мелиген» предлагает комфортный формат и качественный состав. В одной коробке – 10 пакетиков с порошком, содержащим 2500 мг чистого витамина C. Достаточно 1/3 саше в день растворять в стакане с водой, чтобы восполнить дневную норму аскорбиновой кислоты. Кроме того, по мере надобности можно корректировать дозу, увеличивая во время болезни или уменьшая в период профилактики.

← ВСЕ СТАТЬИ

Продукция

  • OMEGA-3 FISH OIL + Е 120

    Для женщинЗащита иммунитетаПри стрессеУлучшает обмен веществУлучшает работу мозгаУлучшает работу сердцаУлучшение сосудов кровиУстраняет ломкость ногтей
    Омега-3 необходимы для активной работы мозга и нервной системы (проведения нервных импульсов), положительно влияют на работу сердца, уменьшают количество вредного холестерина, снижают риск тромбообразования, поддерживают тонус кровеносных сосудов, снижают воспалительные процессы в организме, улучшают состояние кожи и ногтей. Витамин Е способствует заживлению повреждений кожного покрова, поддерживает здоровье нервов и мускулов, снимает судороги ног, укрепляет стенки капилляров, предотвращает анемию, полезен для женского здоровья.
  • Магний пустырник В6 / 60 капсул

    Защита организмаПри судорогахСнимает раздражительностьСпокойствиеУлучшает сердечную деятельностьУлучшает сонУлучшение обмена веществ
    Магний участвует во многих процессах, происходящих в организме - в выработке энергии, усвоении глюкозы, передаче нервного сигнала, синтезе белков, построении костной ткани, регуляции расслабления и напряжения сосудов и мышц. Пустырник с магнием и витамином В6 - оптимальная формула для восполнения дефицита магния, которая обеспечивает активное протекание 600 биохимических реакций в вашем организме.
  • Ретинола ацетат (Витамин А) Мелиген® 3300 МЕ

    Для имунной системыДля усиления обмена кальцияДля формирования зубовДля формирования костной тканиНормализация обмена веществПри умственных нагрузкахПри физических нагрузкахСнижает риск инфекцииУлучшает зрение
    Витамин А оказывает мощную антиоксидантную защиту клеток, способствует нормальному обмену веществ, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, в регуляции синтеза белков. Витамин A необходим для формирования костной ткани и зубов, он оказывает влияние на жировой обмен и рост новых клеток, замедляет процессы старения, участвует в синтезе зрительного пигмента в сетчатке.
  • Микстура от кашля для взрослых сухая

    Для всей семьиНатуральные травыНатуральный продуктПри кашлеПри простудеРастворить в теплой воде
    Оказывает отхаркивающее, противокашливое и противовоспалительное действие, способствуют удалению слизи из дыхательных путей

Вам будет интересно

Таблетки, сиропы, микстуры: что эффективнее в борьбе с кашлем?

Таблетки, сиропы, микстуры: что эффективнее в борьбе с кашлем?

Кашель – один из самых неприятных симптомов гриппа и ОРВИ, который, к тому же, плохо поддается лечению и долго досаждает как заболевшему, так и окружающим. Аптеки изобилуют всевозможными препаратами, обещающими мгновенный эффект. Однако не всегда все так просто. Какое же лекарство выбрать?
Почему нельзя лечить кашель леденцами?

Почему нельзя лечить кашель леденцами?

Извечная проблема осенью и зимой – кашель, который пристает и досаждает долгое время, доставляя дискомфорт в повседневной жизни. Найти подходящее лекарство бывает очень сложно, особенно сейчас, когда реклама каждого препарата кричит о своей эффективности. Как во всем этом разнообразии найти именно то, что нужно?