Осень плавно перетекает в зиму, а иммунитет становится все слабее и слабее. Чтобы не заболеть в этот период, нужно либо иметь завидное везение, либо суперсилы. Но если нет ни одного, ни другого, не стоит расстраиваться и брать больничный на месяц – соблюдая простые правила, можно сохранить здоровье и встретить зиму с радостью.
Секреты здоровой жизни на самом деле никакие не секреты. Чтобы как можно меньше болеть, нужно:
- Соблюдать правила личной гигиены. Обязательно мойте руки с мылом после улицы и перед каждым приемом пищи. В общественных местах старайтесь не трогать руками предметы, являющиеся наиболее частыми переносчиком вирусов и бактерий, а также ни в коем случае не прикасаться грязными руками к своему лицу;
- Пить больше воды. Это одно из самых важных правил поддержки здоровья. Большое количество жидкости вымывает из организма болезнетворные вирусы и бактерии, предотвращает их размножение и распространение. Также будет полезно пить горячий чай, морс из ягод, а вот от кофе и сладких лимонадов лучше отказаться;
- Стараться вести активный образ жизни. Несмотря на то, что в переходный период от осени к зиме хочется залечь в спячку, нельзя позволять себе постоянно лежать и ничего не делать. Физические нагрузки укрепляют иммунитет и прибавляют сил. Не обязательно для этого ходить в зал каждый день, достаточно даже два раза в неделю делать упражнения дома;
- Следить за своим питанием. В сезон гриппа и простуды важно получать все необходимые организму вещества. Завтрак, обед и ужин в этот период должны быть сбалансированными с учетом индивидуальных особенностей человека. Жиры, белки и углеводы необходимо четко посчитать и приправить полезными витаминами и минералами;
- Укреплять иммунитет витамином C. Действенная профилактика от гриппа и простуды – прием аскорбиновой кислоты. Она является сильным антиоксидантом, защищающим клетки организма от воздействия свободных радикалов. Также аскорбинка участвует в синтезе коллагена, оказывающего влияние на усвоение и обменные процессы других полезных веществ.
Важно при этом выбрать правильный витамин C – без сахара, красителе й и других вредных добавок. Такой качественный БАД производит фармацевтический завод Мелиген. В нем нет ничего лишнего – только аскорбиновая кислота. Поможет он и в качестве профилактического средства, чтобы не заболеть, и как лекарство уже во время болезни, способное облегчить симптомы и ускорить выздоровление.
Если же вирусы все же атакуют и чувствуется, что иммунитет может дать слабину, нужно срочно помочь организму победить. Но не нужно сразу обращаться к сильным лекарственным препаратам, лучше обратиться к натуральным биологически активным добавкам, которые мягко и безвредно борются с источниками заражения. К примеру, сухая микстура Мелигенбронхо избавит от кашля, повысит защитную функцию организма и ускорит процесс выздоровления. В его составе – экстракты корня алтея, солодки, листьев подорожника, анисовое масло и аскорбиновая кислота.
Здоровье никогда вас не подведет, если за ним следить и помогать.
