Только ленивый не знает, что Омега-3 ну очень полезна для нашего здоровья - об этом пишут на всех сайтах по ЗОЖ, ПП и пр.
Конечно, все это правда, потому что Омега-3 жирные кислоты нужны для:
- нормальной работы головного мозга
- сердечно сосудистой системы
- хорошего зрения
- поддержания адекватного уровня “хорошего” холестерина, который защищает наши сосуды от атеросклероза.
Уверены, многие знают, что для получения Омега-3 нужно есть рыбу.
Но это должна быть дикая рыба. Ещё лучше, если она выросла и выловлена в северных морях. Потому что именно такая рыба живет в естественной среде обитания, питается водорослями с высоким содержанием Омеги- 3, поэтому и сама содержит много жирных кислот.
Растительные источники Омега 3
Среди растительных продуктов чемпион по содержанию Омега-3 - это льняное масло, семена чиа, зеленых листовых овощах и соевом масле . . Но в этих продуктах Омега 3 представлена в виде Альфа-линоленовая кислота (АЛК ) и только 10 % этой кислоты распадается в процессе пищеварения на все муже знаменитые и самые человеку нужные кислоты ДГК и ЭПК кислоты , ради которых мы и принимаем омега 3 добавки.
И если в вашем питании очень мало таких продуктов, или вы их вообще не едите, то, если есть необходимость, нужно рассмотреть прием Омега-3 в виде добавки.
Но их столько на рынке, как не ошибиться и выбрать реально “рабочую” добавку, а не обычный рыбий жир?
В первую очередь смотрим на состав. Если вы видите там лососёвое масло или масло печени рыбы, если на упаковке не указано, сколько именно ДГК и ЭПК (кислоты, входящие в состав Омега-3) в препарате, то это, скорее всего, обычный рыбий жир. А вот есть ли там Омега-3 ЖК и сколько их там - не знает никто.
На что нужно обратить особенно внимательно
Чаще всего, добавки Омега -3 изготавливают из печени рыб теплых морей: они недорогие, большие по размеру, из их печени получается большое количество препарата.
Но эти рыбы живут очень долго, и за время своей жизни могут накапливать много ртути. А на ртуть препараты Омега-з практически никто не проверяет.
Именно по этой причине добавки Омега-3, которые официально разрешены беременным, изготавливаются только из водорослей, либо из мелкой рыбы: криля, анчоусов и так далее.
В целях безопасности, разумно рассмотреть их, даже если вы не в положении).
А еще можно рассмотреть вариант приобретения Омега 3 от Wellmed так как она произведена не просто из рыбьего жира , а из концентрата Омега 3 жирных кислот , поставщиком этого концентрата является Швейцарская компания DSM Вся Омега 3 этой компании маркирована товарным знаком MEG-3 и имеет класс чистоты выше чем требования европейских лабораторий!
В линейке омега 3 есть и Омега для Женщин с высокой дополнительной дозировкой витамина Е, и отличная чистая Омега 3 с витамином D для детей.
Качественная Омега-3 вряд ли может стоить дёшево. И это еще один критерий, на который стоит обращать внимание. Если цена низкая - скорее всего, это просто рыбий жир.
В следующей статье мы поговорим, почему некоторая Омега стоит очень дорого и стоит ли за нее платить!
